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O estado de estresse representa uma situação que seu corpo teve de responder via sistema autônomo simpático a uma situação externa.
Este evento sinaliza para seu cérebro que existe algum perigo iminente. Seu estado de lutar ou correr é acionado. Seu coração dispara, sua forma aumenta e até sua audição fica mais afinada.
Assim, quanto dizemos que estamos estressados, é porque estamos sofrendo com as consequências da alta frequência em que estamos neste estado. Muitas vezes em situações que não deveriam gerar esta resposta.
Quanto mais deixarmos de oferecer uma forma de aliviar a pressão, mais o corpo dará sinais de que as coisas não vão bem.
Assim, este artigo vai apontar alguns sintomas que podem indicar que você está sofrendo com o estresse. Talvez seja hora de mudar alguns hábitos e encontrar formas de desacelerar.
Seu cérebro não é mais o mesmo
Com a recorrente resposta inadequada ao estresse, seu cérebro vai começar a ter dificuldade em algumas funções que antes eram normais.
O estado de alerta será constante, procurando por sinais de perigo em seu ambiente. Assim, será mais difícil se concentrar em algo específico.
Sua memória vai começar a falhar. Coisas pequenas serão esquecidas na memória de curto prazo e algumas até na de longo prazo.
Você esquece compromissos que fez, onde colocou a chave do carro, mas também pode esquecer o nome de um conhecido que não via há muito tempo.
Este é um dos sintomas que acabam aumentando o estresse. Pois você se incomoda com o fato de não poder contar com sua cabeça e o ciclo problemático é reforçado.
Seus sistema imune enfraquece
Quando estamos estressados, gastamos muita energia para mantermos o estado de alerta e preparo físico para lidar com ele.
Também liberamos uma série de reações em nosso corpo que são insustentáveis quando se mantém por mais tempo que o necessário.
Assim, além de seu corpo ser prejudicado por estas reações, sua capacidade de reparo fica reduzida. Situação que aumenta sua fragilidade em relação à ataques externos.
Isso se reflete em um aumento significado de acne (espinhas), resfriados, inflamações na garganta, manchas na pele, dores, inchaços etc.
Tudo isso reflete em uma maior frequência de doenças ocasionadas por bactérias e vírus em geral.
A soma das consequências do estresse acaba fazendo com que você adquira hábitos que vão piorar o quadro. Uma alimentação ruim e alta ingestão de álcool, por exemplo.
Você não pega no sono ou acorda por qualquer motivo
Uma das primeiras coisas a serem afetadas é a qualidade das horas que você dorme. Seu estado de alerta está acima do normal, lembra?
Assim, é mais difícil relaxar e pegar no sono. Antes mesmo que qualquer coisa parecida com uma insônia aparece. Você só está levando mais tempo para dormir e pode nem perceber por um tempo.
A quantidade de vezes que você acorda durante a noite aumenta e mesmo quando está dormindo, tem dificuldade de atingir um sono profundo.
Seu corpo fala
Vários sinais vão começar a aparecer em todo seu corpo, mostrando que o sistema está entrando em colapso.
Um sinal comum, mesmo antes de qualquer outro desconforto, é um pulsar involuntário das pálpebras. Elas passam o dia tremendo.
Sua pressão vai ficar em um estado mais estado e dores musculares, acompanhada de enrijecimento podem surgir. Crises de suor irão surgir sem aviso. Dores de cabeça se tornarão frequentes.
Falando em dores, elas podem ser mais constantes e inexplicáveis por toda parte. Suas costas podem doer ao final de todos os dias, dando a impressão que tem relação com sua postura durante o dia.
Seu apetite fica curiosamente desregulado. Pode ser que se acorde com uma vontade incontrolável de comer a noite. Por outro lado, nenhuma vontade de comer durante o dia.
Além disso, quando você come, pode ter problemas digestivos. Os extremos também podem se alternar. Ataques de diarreia ou prisão de ventre.
Seu coração pode disparar durante o dia, no meio de uma situação em que você deveria estar totalmente relaxado. Pode ser inclusive no meio do sono. O que vai te acordar e intensificar a situação.
Seu humor vai ficar cada vez mais negativo
Com seu corpo em crise, fica difícil ter prazer em alguma atividade. E o consumo de energia estará tão alto, que sua disposição vai estar bem baixa.
Isso vai afetar inclusive a libido. Sexo exige uma alta quantidade de energia. Assim, um dos primeiros cortes é o prazer do ato.
Ao estar indisposto, você pode começar a ver a vida com olhos mais negativos. Tudo vai te tirar do sério e ser motivo de reclamação.
Ao se tornar uma pessoa negativa, a disposição a um quadro depressivo aumenta, piorando todos os sintomas.
Procure ajuda
Caso perceba que está sofrendo destes sintomas e chegou à conclusão que tem vivido de forma estressante, é hora de procurar ajuda.
Uma orientação profissional será fundamental para te guiar para fora deste quadro. Porém, já pode começar a fazer algumas coisas que já irão melhorar seu estado.
Primeiro, é hora de buscar informações sobre situações que estão te deixando mal, mas poderiam ser vistas de outra forma. Entender que o estresse é uma reação normal e positiva, inclusive.
O vídeo abaixo, com legenda em português, explica muito bem este ponto de vista.
Segundo, será ressignificar o que é mesmo importante para você. Mudar gradualmente a forma de pensar e encarar a vida é parte do processo.
Sofrer com uma discussão de qual será a capa de um simples documento no trabalho, que já presenciei várias vezes, não deveria ser tão importante.
Algumas pessoas têm preconceito quando dizemos que é necessário mudar a forma de encarar uma situação.
Porém, toda experiência de vida é assim. Alguém que se equilibra em uma corda a 100m de altura demora a relaxar em uma situação destas. Será um processo de treinamento.
E entre os benefícios da meditação, está a redução do estresse, além de te ajudar nesta ressignificação. Pode ser mais uma opção.
Na hora adquirir bons hábitos para lidar com o estresse, inicie por coisas que te farão se sentir bem.
Defendo que o conforto exagerado é fonte do problema, mas não é hora de se preocupar com isso.
Exercícios físicos intensos e banhos gelados são ótimos, por exemplo, mas podem não ser a melhor opção inicial, já que seu corpo está inundado de cortisol.
Caminhadas leves, serão uma melhor opção. Você colhe o benefício de começar a se mover, com o bônus do sol, vento, cheiro do ar livre etc.
A respiração do método Wim Hof também é uma ótima opção. É uma mistura de meditação com uma técnica que irá regular seu sistema autônomo.
Em resumo
Ficou claro que o estresse é um problema sério. Seus sintomas representam um colapso do organismo e se complementam.
Acabam de colocando em um ciclo bastante perigoso que fica cada vez mais difícil de sair.
Para o seu bem e das pessoas que gosta, é muito importante pedir ajuda e começar a absorver alguns hábitos novos. Tudo com o intuito de te colocar em um caminho melhor.
E estresse é o tipo de situação que é melhor prevenir do que tratar. Assim, avalie se sua vida não está te colocando em um caminho estressante e aproveite para mudar agora.
