Tópicos Abordados V
Quem não já tentou emagrecer, se alimentar melhor, começar uma atividade física, economizar um dinheiro, mudar qualquer hábito que seja, para simplesmente desistir com pouco tempo?
É possível que com a demora de se enxergar resultados, você não consiga manter o sacrifício. Talvez até tenha conseguido mudar um pouco e ver algum benefício, mas logo em seguida voltou para o lugar que começou ou ficou ainda pior.
Tem um outro grupo, que até consegue mudar um hábito em algum ponto específico, mas sofre com um mundo de outras coisas.
Será que o problema não começa na sua cabeça?
Suas expectativas definem o resultado
Sua forma de enxergar o que é verdade no mundo é o fator principal para obter sucesso em qualquer mudança. Crer no resultado influencia até o efeito de um simples remédio.
Você talvez conheça o efeito placebo. Ele é identificado quando pessoas são curadas de doenças acreditando que estavam tomando um remédio que daria fim ao problema, mas estavam ingerindo apenas açúcar ou algo parecido.
Apenas o fato de acreditar no tratamento faz com que a pessoa seja curada. Isso vale para simples dores de cabeça ou complexas cirurgias.
Por outro lado, você já ouviu falar do efeito nocebo? Ele é exatamente o contrário do placebo.
Se você acreditar que algo que está te fazendo faz mal, irá ser este o resultado. Ou seja, sua mente controla muito o que acontece com o seu corpo.
Já tentei de tudo e sei que não tem jeito!
Agora imagine que você está investindo horas em algum exercício e dieta para emagrecer. Depois de pouco tempo, você desiste, porque seus esforços não estão dando em nada.
Você já imaginava desde o início que iria dar errado e não economizava em dizer para todo mundo. Ainda se sente mal por ter acreditado que poderia dar certo e ter perdido seu tempo.
Pode ser ainda pior. Você pode ser tornar uma daquelas pessoas que saem por aí dizendo que já tentaram de tudo, mas não conseguem emagrecer. Simplesmente não foram feitos para ser magros.
Algumas dessas pessoas adotam medidas drásticas, apelando para métodos cirúrgicos, mesmo contra a indicação médica. A maioria dos resultados, não se sustenta nem mesmo no médio prazo.
Quem nunca ouviu uma história de alguém que quis engordar para poder fazer uma cirurgia bariátrica? Um absurdo.
Você está mentindo para você mesmo
Passamos a vida justificando porque não conseguimos emagrecer, acordar cedo, economizar, se alimentar melhor, o que seja.
Acreditamos em todas as desculpas que nos permitam continuar parados. E elas começam a fazer parte da nossa identidade.
Só que é fácil encontrar pessoas em situações mais difíceis que a nossa e que estão fazendo dez vezes mais.
Kyle Maynard é um atleta que não tem pernas e braços, mas faz muito mais do que muitos de nós sonharíamos em fazer.
Conhecer a história dele infelizmente não é o suficiente para que a maioria de nós consiga mudar a própria vida. As vezes é até pior e nos sentimos mais incapazes, não é?
Como justificativa, podemos focar em outras vantagens que ele pode ter dito e que não temos. Para continuar do jeito que somos, toda desculpa é válida.
Só que eu acredito que sempre tem jeito. E imagino que o Kyle, foto abaixo, também.
Questione tudo que você acredita que é verdade
O cigarro já foi indicado por médicos para grávidas lidarem com desconfortos da gravidez. Segundo estudiosos da década de 60, o chumbo inserido na gasolina não causava mal algum. Ovo e café mudam de heróis para vilões todos os dias.
As certezas parecem mudar frequentemente quando estamos falando do que nos faz bem. No entanto, continuamos acreditando em um monte de coisas que não temos a mínima ideia se é verdade.
Precisamos comer de três em três horas? Não conseguimos ficar um dia sem comer sem passar mal? Uma boa dieta sempre precisa ter baixa ingestão de gordura?
Ou talvez vegetais sempre fazem bem e carne sempre deve ser evitada? Algumas perguntas podem ter a resposta “sim” para mim e resposta “não” para você que está lendo.
Então, se você quer mudar mesmo, vai ter de começar a questionar mais, testar mais e compreender o que funciona ou não. Ninguém fará isso por você.
O que vende hoje é a fórmula mágica que funciona para todo mundo, mas não dá resultado a longo prazo para quase ninguém.
A orientação de um especialista é fundamental, mas pare de tratar o que eles falam como verdade absoluta.
Seja protagonista, pesquise, faça boas perguntas e encontre um bom profissional que também seja curioso e queira te acompanhar nessa jornada.
O especialista é seu parceiro, mas ele também está em um caminho de aprendizado. A ciência aprender com seus erros, mas não tem a verdade absoluta para todos.
Questione até mesmo o que você vai ler aqui no site. Pesquise, teste e encontre o melhor caminho para você. Só não questione o fato de ser necessário questionar.
Um outro artigo que você encontra na sessão fundamentos, é que você deve aprender a se comparar com você mesmo. Seja o protagonista da sua mudança. O herói da sua história é você.
Você não está sozinho nessa
Existe um livro que acho bastante interessante e se chama Mude ou Morra - Alan Deutschman. Apesar do nome trágico, o livro aponta esperança.
Conforme o autor diz no último capítulo, ele apenas usa este nome para atrair a atenção das pessoas. Pois ele tem muita confiança na capacidade das pessoas mudarem. Só não estão sabendo fazer.
E o nome faz sentido, pois trata de pessoas que recebem órgãos e precisam tomar remédios todos os dias contra rejeição. Muitas simplesmente param de tomar um mês após a cirurgia. Segundo o livro, 90% das pessoas
Um outro estudo de transplante de rins, apontou um terço no grupo estudado abandonando os remédios. É por isso que um fumante não consegue largar de fumar mesmo com sua vida em jogo.
Ainda não está convencido? Este estudo afirma que metade dos pacientes com hipertensão e diabetes não tomam seus remédios. O simples fato de eles tomarem, poderia salvar 100mil vidas por ano, nos Estados Unidos.
Como quebrar o ciclo
O autor do livro afirma que para você conseguir superar a resistência é necessário fazer algo que você acredita que vai dar certo.
Além disso, precisa ter a orientação/companhia de alguém que você se identifica e confia. Busque uma forma de mudar que você mais acredita. Não pare enquanto não achar.
Duvide de suas crenças pré-definidas. Pense nos casos que isso já deu certo em sua vida. Se você quer mudar um hábito, sua estrutura de crenças terá de mudar.
Saber como adquirir novos hábitos ou como abandonar velhos comportamentos leva tempo. Siga as dicas que encontrar pelo site e fique cada vez mais preparado. Comece mudando o que você acredita ser capaz.
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