Tópicos Abordados V
É muito bom uma pergunta simples que contém uma resposta simples. Ao nunca ter meditado, o ideal é não procurar complicar muito a técnica.
Permita a prática diária fazer com que você tenha dúvidas e a partir daí comece a se aprofundar no assunto.
Assim, para realizar a técnica mais antiga e milenar da meditação, você vai precisar:
- Defina um horário com maior chance de repetir todo dia.
- Procure por um local onde não será interrompido.
- Escolha a melhor posição que mantenha sua coluna ereta: deitado, sentado no chão ou em cadeira.
- Durante a meditação, foque na sua respiração. Ela deve ser concentrada na região abdominal e não peito.
- Você pode começar com cinco minutos. Porém, tente fazer a primeira vez apenas com um cronômetro. Quando tiver com vontade de parar, olhe quanto tempo passou e calibre por quanto tempo vai começar.
A melhor forma é que você tente em silencio. Porém, se precisa alguém para te guiar durante o processo, aqui está um vídeo:
Não complique demais sua vida. Se estiver lendo sobre meditação mais de meia hora, mas nunca parou para praticar, algo está errado. Passou da hora de começar.
Com a meditação aprendemos a ter mais controle sobre situações cotidianas. Nos manteremos mais calmos em situações que antes nos deixariam incomodados.
Assim, os benefícios vão desde menor estresse, como ajuda em quadros de depressão ou até mesmo aumento da produtividade nos estudos e trabalho.
Como o aprendizado, um mundo de possibilidades é aberto. A meditação permite um controle sobre e corpo e mente que muita gente não saber ser possível.
Isso aconteceu comigo, em minha primeira experiência meditando de verdade eu parti para um retiro de silêncio de dez dia. Não conseguia acreditar que até a temperatura do meu corpo podia ser influenciada.
Assim, se começar a praticar e querer se aprofundar mais no assunto, temos uma série de artigos que falam sobre meditação:
7 simples passos para você começar a meditar sozinho
O hábito de meditar: o que é a meditação Vipassana?
Você está habituado ao silêncio? Conheça o retiro de meditação Vipassana
