Tópicos Abordados V
Vários benefícios são reportados em estudos médicos e artigos, fora por quem prática. Como pratico a técnica por cerca de dois anos e virou parte da minha rotina, acabo vendo benefícios que não escuto muito por aí.
Vai sobrar tempo
Desde o primeiro jejum intermitente até o meu primeiro jejum de 120h, já percebi o tanto te tempo que passei a ganhar no meu dia. Eu não tinha ideia do tanto de horas que investia por causa da quantidade de refeições que precisava fazer.
Comer várias vezes ao dia é algo que todo mundo faz, por isso nem se questionam o tempo investido em volta da prática.
Primeiro era a quantidade de tempo que eu gastava pensando no que eu iria comer. Planejar as refeições fora de casa e as que eu mesmo cozinharia.
Depois, comprar todos os itens ou ir até um restaurante. Por fim, o tempo que eu utilizava para efetivamente me alimentar. Não esquecendo das idas ao banheiro, que acabam diminuindo.
No meu primeiro jejum de três dias, não conseguia acreditar o tanto de coisa que era possível fazer em apenas um dia. Eu vinha de uma dieta em que comia umas cinco vezes por dia. Por baixo, eu passei a ganhar umas três horas a cada vinte e quatro horas.
Hoje vivo apenas com uma ou duas refeições por dia e só faço outras se for pelo prazer de comer ou beber algo. Além de me ajudar muito quando estou viajando, o tempo extra permite com que eu encaixe diversas atividades em minha rotina.
Acredite, se você conseguir manter a disciplina em investir as horas em coisas positivas, pode ser algo que mudará sua vida em pouco tempo.
Abrir um negócio novo, aprender uma habilidade, tocar um instrumento. Se uma hora de uma refeição diária for investida em algo do tipo, imagine o que pode acontecer em um ano!
Um dinheirinho extra vai aparecer
E se você está consumindo menos, é claro que vai gastar menos. Só que isso vai além do óbvio, pois agora é ainda mais fácil planejar o que você o que e onde fará suas refeições.
A primeira mudança é que sua liberdade de definir o horário que você vai jejuar e o horário que você vai comer aumenta.
Por um tempo, passei a me alimentar das 18h às 22h, experimentando a dieta do guerreiro que relatei no blog. Este estilo fazia com que eu evitasse todas as refeições que faria fora de casa.
Em outras épocas, era comum fazer um lanche na manhã ou pela tarde durante o trabalho. Obviamente que eu também almoçava.
Com o novo hábito, reduzi meu gasto drasticamente. A diferença mensal era absurda. Sem dizer que fica fácil dizer que vai acompanhar os amigos naquele restaurante mais caro da cidade, mas não vai comer.
Vale lembrar que no começo é mais estranho ir almoçar com os amigos e não os acompanhar na escolha dos pratos, mas rapidamente deixa de ser um problema.
Pelo menos para você, pois sempre vai ter alguém novo que vai achar bem estranho você sair para almoçar, mas não comer. Eu gosto de socializar um bocado, mas algumas vezes eu também simplesmente escapava do almoço em grupo para fazer algo para mim ou evitar este tipo de situação.
Também coloquei no lápis a quantidade de dias que eu estava jejuando. Meu primeiro ano contou com quase 40 dias de jejum. Isso mesmo.
Eu fiz pelo menos três dias de jejum quase todo mês. Só na largada, já foi mais um mês de economia. Não estou contando as diversas oportunidades de beber com os amigos que tive de passar e que geralmente o gasto era mais alto.
Pois é, jejum pode fazer um bem danado para seu bolso.
Questionar o senso comum vai virar um hábito
Vamos imaginar que pode ser a primeira vez que você está lendo sobre jejum. Talvez tenha se assustado quando eu disse que fiquei 120h sem comer. Só que se já conhece sobre o assunto, não vai achar nada demais.
Pedalar 15km para ir trabalhar depois de dias sem ingerir uma caloria e pedalar tudo de volta sem sentir nada, acabou se tornando um hábito. O que passou a ser normal para mim é algo inacreditável para a maioria das pessoas.
Esse comportamento vai começar a fazer parte da sua vida de forma intensa. Por que sair sem casaco vai me fazer adoecer sem tem gente trabalhando sem camisa na Sibéria? Quanto tempo realmente eu posso ficar sem beber água sem problema algum? Quanto tempo posso segurar minha respiração?
Para mim, questionar o senso comum sobre os limites do corpo se tornou um hábito cada vez mais interessante. Entender o tamanho da minha ignorância ao repetir o que todo mundo me falava se tornou um belo presente. Acredite, vai acontecer com você também.
Pular uma refeição vai deixar de ser um estresse
Se você trabalha o dia fora, talvez não perceba, mas as refeições inserem um pouco de estresse em muitos dias. Consomem nosso poder de tomada de decisão e podem causar pequenos problemas inesperados.
As vezes é apenas o simples fato de precisarmos gerenciar um grupo grande de pessoas que querem sair para almoçar. Cada um querendo escolher um lugar, que as vezes você não gosta. Pode parecer bobagem, mas você simplesmente não vai mais se importar com nada disso.
E por outro lado, existe um problema muito maior e que acontece com mais frequência. Quando não podemos comer conforme esperado.
Alguns dias mais conturbados podem exigir que você pule uma refeição prevista. Se você tem o hábito de se alimentar o tempo todo, isso pode acabar com seu dia inteiro.
São inúmeras as vezes que lembro de ver colegas sem energia, foco ou completamente irritados porque algum evento fez com que eles passassem mais tempo sem comer.
Se uma emergência prejudicava o horário do almoço, era o fim do mundo. Recordo de antigamente comentar quando ficava em uma reunião que invadia o horário do almoço como se fosse um grande sacrifício.
Você vai perceber como isso não faz mais parte da sua rotina vendo o tanto que afeta as pessoas a sua volta. Pois é, a chance de que você se comportava da mesma forma é grande. Só que agora, sua vida não depende do horário das suas refeições.
Saiu para algum lugar, como um passeio por uma cidade nova e não achou um bom lugar para comer? Não é problema algum. Siga em frente e coma algumas horas depois. Nada demais vai acontecer e não precisa recorrer a um lanchinho cheio de açúcar para enganar a fome.
Você vai treinar a dizer não
Este é um que demorei a perceber. Bastante controverso na nossa cultura, inclusive. Recusar comida é uma grande ofensa em muitas regiões do nosso país. É impressionante como fiquei mais confortável em dizer não a este tipo de comportamento.
Você vai passar por inúmeras situações onde vão te oferecer comida, das formas mais insistentes possíveis. Sua decisão será entre manter sua postura ou recuar, entendendo as consequências dos dois casos.
Ambas as situações devem ser usadas e hoje me arrependo de algumas que eu disse não quando me ofereceram algo. A disciplina de dizer acabar negando a maior parte das vezes me permitia ter dito um ou outro sim que acabei não dizendo.
E se é muito difícil recusar comida e ir almoçar com seus amigos e não comer, essa habilidade vai se refletir em outras situações. Você vai treinar para dizer não em situações muito mais simples e pode passar a ter maior controle sobre seu tempo e suas decisões.
O desconforto vai ficar cada vez mais confortável
O jejum, principalmente de mais de dois dias, é uma técnica que me ensina cada vez que realizo. Aprendo a ter paciência com meu desconforto. E ele vem de todos os lados. Qualquer coisa fora do ordinário com seu corpo que acontecer neste período você vai acreditar que é porque não está comendo.
Desde que comecei o jejum, descobri que a fome não seria um problema. Meu corpo nunca pedia comida. Só que com minha mente era exatamente o contrário.
Comer e beber é um hábito que em vários momentos da minha rotina eu sentia grande falta. Sentar-se com os amigos sem beber nada, ficar horas em casa sem cozinhar, não sair para ir ao mercado, levantar e não tomar café da manhã com a vitamina que eu adoro. Todo hábito cortado não era simples de ser esquecido.
Cada jejum me ajudava a lidar com o desconforto de querer comer e construir uma força de vontade que refletia em diversas outras coisas. Fora a disciplina necessária para quebrar o jejum de uma forma segura e não sair comendo demais, como fiz algumas vezes.
É difícil dizer qual hábito me ajudou mais com treinar minha força de vontade, mas é seguro dizer que o jejum foi um deles.
Em resumo
O jejum intermitente não é apenas uma forma de se alimentar com diversos benefícios. Ele acaba se tornando um estilo de vida que não só influência sua rotina, como pode moldar a forma que você encara a vida.
Conto com detalhes minha experiência com o jejum durante os seis primeiros meses no blog aqui do site. No entanto, foram nestes dois últimos anos que consegui perceber o tanto que esta prática tem me oferecido benefícios que ninguém me contou.
