Os perigos de uma vida confortável

Muitos de nós tem a liberdade de se movimentar pouco, comer muito e a qualquer hora. Basta querermos.

Também não é problema descansarmos em um lugar livre de qualquer perigo imediato, nos esquentarmos se estiver frio ou o contrário se estiver quente.

Podemos evitar quase a totalidade dos estresses físicos que nossos ancestrais tinham que lidar todo dia.

Vale mencionar que infelizmente muitas pessoas ainda têm vidas muito difíceis mundo afora. Algumas sofrem todo tipo de violência mesmo dentro de casa. Porém, não tem a oportunidade de ler este artigo e não escrevo a elas.

Assim, se está aqui, a probabilidade é muito alta de que você não tem a mínima preocupação se vai sobreviver ao dia de hoje. Não precisa ficar alerta durante a noite com medo de um ataque.

O que torna sua vida difícil tem pouco a ver com estresse físico.

Por outro lado, é cada vez mais comum a sensação de que viver é um grande peso. Cada dia que se passa, este fardo é ainda maior. As pessoas estão ansiosas, estressadas, amarguradas e com raiva.

Será que o conforto contribui para piorar este cenário?

Você está programado a buscar o caminho mais fácil

Avalie algumas opções e imagine qual seria sua escolha:

• Você pode optar pela escada normal, rolante ou elevador para subir dois níveis.
• A distância é de 1km. Escolha ir a pé, de bicicleta, moto ou carro.

Não tenho dúvida sobre a opção da maioria. No entanto, não vejo como um problema em si. É extremamente compreensível.

Este comportamento fazia sentido muito tempo atrás e nos trouxe até aqui. Claro que antigamente era preferível poupar energia e descansar. Afinal, essas oportunidades eram bastante escassas.

No reino animal, a maior preocupação é a sobrevivência por boa parte do dia.

Quando olhamos para a vida moderna, o que acontece é exatamente o oposto do que acontecia antes. Nos encontramos seguros e bem alimentados quase todo o tempo. E está ficando ainda mais fácil.

A oferta de serviços disponíveis tem tornado as atividades rotineiras ainda mais simples para boa parte da população.

Qualquer pessoa que tem o mínimo necessário para ser alcançado por um texto como este, está fadado a uma vida de conforto. Vamos ficando ainda mais mal acostumados. Queremos fácil e queremos rápido.

É aí que começamos a ver ameaças que não existem

E o que acontece quando se passa a maior parte do tempo a salvo? Situações que deveriam ser consideradas inofensivas se tornam um grande sofrimento.

A chuva, o sol, o vento, são apenas fontes de doenças ameaçadoras e não de vida. Você sequer põe o pé no chão descalço.

O que todo mundo precisa para sobreviver é um lugar para descansar, água e comida. Isso já está garantido, então nossa mente começa a ter medo de qualquer sombra que representa um futuro incerto.

A notícia é ruim por dois diferentes lados que se potencializam, sendo 1+1 igual a 4. Você está menos preparado para lidar com adversidades a ainda vê problema onde não existe.

Ninguém te ensinou a lidar com situações difíceis

Infelizmente não somos criados para responder ao o mundo como ele era, nem mesmo com o atual. O antigo se tornou desnecessário e o novo nós ainda não descobrimos como lidar.

No entanto, todas aquelas ferramentas que seu corpo criou para fazer a humanidade chegar até aqui ainda estão funcionando. Sinais que parecem perigo acionarão mecanismos de resposta em seu organismo.

Só que muitos de nós não está acostumado a suar até a exaustão, ter medo real de sobrevivência, resistir por horas e até dias sem comer, brigar por seu território, correr para se salvar etc.

Isso tudo não faz parte de uma criação saudável atual. E nem deveria.

Quando nos tornamos adultos precisamos enfrentar situações que não entendemos direito. O resultado é um batimento cardíaco acelerado que coloca nossa mente em parafuso.

Seu chefe se levanta e grita com você. Ele fala perto do seu rosto e está explodindo de raiva. O motivo? Um capricho qualquer.

Sua respiração e batimentos aceleram. Adrenalina toma conta do seu corpo. O cenário seria de lutar até a morte ou correr como nunca e seu corpo se prepara para corresponder.

No entanto, sua reação é ficar ali parado. Pode acreditar que violência não leva a nada ou que gostaria de reagir, mas quer preservar o emprego. Independente disso, se sente bastante incomodado.

Isso acontece quase todos os dias. Ao ficar em estado constante de alerta e em um estresse que você não sabe lidar, sua saúde física e mental acaba pagando o preço.

O conceito de antifrágil

O escritor Nassim Taleb diversa sobre um conceito relevante para este tema. Em seu livro “O Antifrágil” ele afirma que devemos ser o contrário de frágeis.

Somos familiarizados com o conceito do termo frágil, certo? Algo que ao menor sinal de impacto, se despedaça. Aquilo que não resiste aos mais simples dos contratempos.

Ninguém quer ser frágil. É comum acreditarmos que devemos ser robustos e fortes. Pois seria assim que resistiríamos cada vez mais as dificuldades.

No entanto, o autor defende que devemos buscar uma outra característica. O contrário do que é frágil e não estamos falando de algo inquebrável.

O conceito apresentado no livro afirma que devemos nos tornar cada vez mais fortes após sofrer algum dano. É no meio do caos que um indivíduo antifrágil mais se desenvolve. Resistir não é o suficiente. É necessário crescer.

E a verdade é que somos exatamente assim. É no estresse do incerto que ganhamos força. Nossas capacidades muscular e respiratória depende do tanto que exigimos delas. É na exploração de limites que progredimos. E sua mente não é diferente.

Como você enxerga a situação vai fazer toda a diferença

No entanto, você passa muito aperto e não está vendo melhora. Está se perguntando por que o sentimento só piora e as situações não te tornam mais forte, não é?

Ao fim de uma situação comum de estresse moderno, não existe o alívio de ter sobrevivido. O sentimento é de frustração com sua vida em geral.

Se todo dia você perde a batalha, seu corpo sofre as consequências diariamente. O que você enxerga de valor está deturpado e você se sente preterido deste valor.

Além disso, as situações são aleatórias e inesperadas. Seu padrão de perigo não consegue interpretar o que acontece.

E sua mente coloca todo tipo de significado na situação, menos que isso é um treinamento que te deixa mais forte. E significado importa, muito além do efeito placebo.

Camareiras de hotel durante um dia de trabalho fazem uma quantidade enorme de exercícios físicos. Andam, abaixam, levantam pesos e atividades diversas que só quem já limpou quartos de hotel pode saber.

No entanto, este estudo mostrou que elas só colhem os benefícios da atividade ao serem instruídas de que de fato fazem exercício.

Precisam saber que fazem atividade física bem mais que o mínimo necessário para uma boa saúde. A maioria nunca parou para pensar a respeito.

O grupo do estudo que foi informado, perdeu peso, melhorou a pressão sanguínea, afinou a cintura, ganhou massa magra e perdeu percentual de gordura. E agora você também está mais bem informado sobre sua situação.

Assim, o fato é que muitas situações de estresse modernos não oferecem nenhum risco real a sua integridade física.

No caso do chefe gritando, o correto seria avisar seu corpo que está tudo bem, mas não é isso que racionalizamos. Ainda agradecer a resposta, pois quando precisar, sabe que está tudo funcionando.

Pensar em um simples frase resolveria a situação do trabalho:

“Amigão, não é um tigre em nossa frente, mas apenas uma criança grande resmungando e confiante na falsa proteção de um pequeno e momentâneo poder.”

Só que você precisa acreditar nisso tudo. E compreender que as reações do seu corpo são normais.

A psicóloga Kelly McGonigal fala sobre o assunto neste vídeo de uma conferência TED. O fato de você entender que seu organismo só está se preparando melhor para uma reação de perigo faz toda diferença.

Aprenda a praticar o desconforto planejado

Se você não faz nenhuma atividade física e é obrigado a levantar pesos por 10 minutos que seja, como estará se sentido amanhã? E se for obrigado a correr 3km sem parar?

Você vai sobreviver, mas pode se lesionar gravemente e nunca mais ser o mesmo. Na melhor das hipóteses, inflamações vão te mal tratar por vários dias.

É necessário inserir desconforto e conforto de forma planejada na sua rotina. Ao compreender que é capaz e até gosta de passar por algumas diversidades, sua casca vai engrossar.

É por isso que gosto tanto do banho gelado e recomendo a respiração do método Wim Hof. Ataca o problema pelos dois lados.

Nada te impede de tomar um banho gelado, além da sua coragem. E coragem é uma das poucas virtudes que não podemos fingir por aí. E a sensação de relaxamento e bem estar também é presente prática da respiração que o método ensina.

Porém, existem diversas formas de mudar sua rotina. Use sua criatividade e explore o que mais te deixa desconfortável:

• Coma o que não gosta.
• Vá pela escada e não elevador.
• Evite o uso de carro.
• Desça uma ou duas paradas antes do destino.
• Converse com estranhos na rua.
• Peça descontos.
• Experimente roupas em loja e não compre.
• Olhe as pessoas nos olhos.
• Se vista com um chapéu ou algo que ache ridículo.

Também descanse e relaxe como recompensa. Aprenda a diferenciar e apreciar cada situação.

Você deve escolher ter uma rotina mais difícil para que possa ter uma vida mais fácil. Sua capacidade de enfrentar adversidades vai aumentar e sua percepção do que é difícil também.

Conclusão

Fizeram a gente acreditar que quando temos uma vida confortável, quer dizer que estamos obtendo sucesso. Espero que ao chegar até aqui, você já mudou de ideia.

O caminho não será fácil e cada um de nós sabe o tanto que pode ser complicado tocar uma boa rotina atualmente.

No entanto, ao começar devagar, se desafiando todo dia, os resultados irão começar a aparecer. Treinar o desconforto será um hábito interessante a ser desenvolvido.

Para muitos, pode parecer maluquice e nunca vão tentar. Para quem já saiu do outro lado, sabe que é o único jeito. Qualquer que seja sua escolha, será verdade a partir de agora.