Tópicos Abordados V
Um dia bom é definido em suas primeiras horas. Ao definir hábitos e praticar pequenas ações o quanto antes, podemos ditar o ritmo do resto de nossos dias.
Deixar para acordar no último minuto e já ser absorvido por obrigações pode passar a impressão de que nossa rotina é muito mais pesada que a realidade.
Permitir que outros fatores dominem sua manhã, como as notificações do celular, também é um caminho ruim.
Assim, vamos tratar sobre algumas dicas que podem fazer você ganhar o controle sobre suas manhãs e te colocar no caminho que deseja.
Mova-se
Tão automático quanto ir ao banheiro depois de sair da cama, você pode tornar os exercícios uma atividade rotineira. Uma série curta de alongamentos e exercícios pode colocar seu dia no trilho correto.
A maioria das pessoas não pratica nenhum tipo de exercícios. Se este for seu caso, o fato de fazer algo por 15min já pode mudar bastante sua saúde.
Fazer assim que acordar não dá tempo do seu cérebro questionar os motivos de não fazer. Encontre um jeito de se lembrar. As vezes pode ser um papel colado na frente do vaso sanitário, um lembrete no espelho do banheiro etc.
Mover-se vai te ajudar a estimular a circulação, gastar algumas calorias, aumentar sua força etc. Não preciso te convencer dos efeitos positivos dos exercícios. Você já está careca de saber. Só precisa encontrar uma forma de como criar o hábito.
Use seu celular e não seja usado
A maioria das pessoas usa o celular como despertador. Independente de usar esta ferramenta, a primeira coisa que muita gente faz gastar muito tempo com ele.
Pode ser começar a verificar notificações e acessar redes sociais, responder e-mails e mensagens ou apenas perder tempo com postagens aleatórias.
Este comportamento faz com que o celular defina o ritmo do seu dia e não o contrário. Ele deixa de ser uma ferramenta e vira um mestre. Pode parecer pesado, mas é a realidade em muitas vidas.
E quem usa o aparelho para trabalho, já entra em contato com várias notícias, muitas vezes ruins. Antes mesmo de sair da cama, já existe uma nuvem negra pairando no ar.
É necessário desligar o celular antes de ir dormir e deixar ele desligado até você dominar a manhã. As pessoas viviam sem este aparelho até poucos anos atrás, lembra?
O ideal é ele ficar longe da cama, pois senão você irá olhar no automático. Faça tudo aquilo que torna sua manhã produtiva antes mesmo de ligá-lo.
Avalie se o celular não está sendo usado muito mais do que deveria. Várias pessoas hoje estão sem saber ficar longe do smartphone. Pode ser a hora de considerar largar um hábito ruim.
Faça uma meditação de visualização
Existe muita publicidade, livros, serviços e produtos vendidos em volta do termo visualização. Isso fez com que muita gente achasse que não existe nenhum benefício na técnica.
No entanto, a sintonia do seu corpo com sua mente é altíssima. O efeito placebo existe e acreditar nas coisas aumenta muita a chance de elas acontecerem.
Da mesma forma, imaginar na sua cabeça é uma técnica utilizada até por atletas de alto nível em suas competições.
Separar uns minutos da sua manhã para visualizar como será o restante do dia, pode te surpreender. E como falei em saúde, você pode utilizar até no alívio de algum desconforto.
Sente-se por alguns minutos, relaxe e comece a visualizar o que deseja. Que seja cinco minutos todas as manhãs. Não só imagine os resultados, como visualize seu corpo se preparando da melhor forma para todas as situações que virão. Inclusive, as possíveis adversidades.
Aprenda algo
Se você está dormindo como deveria, é provável que as primeiras horas do dia sejam as mais produtivas que você terá disponível. Pode ser uma boa hora de aprender alguma coisa.
Durante nossos dias, vamos empurrando o que não parece prioridade e atacando o que achamos que tem maiores consequências.
Acaba que o aprendizado vai ficando em segundo plano. Os dias vão se passando e a sensação é de que não aprendemos muita coisa há muito tempo.
Assim como em investimentos, é bom você se pagar primeiro. O aprendizado deve ser tratado como prioridade. Sua manhã deve garantir que você faça tudo que te coloque em um futuro melhor, antes de cair nas atividades só mantém seu estado atual.
Assim, faça um curso online, leia um texto mais complexo da sua área ou pratique alguma tarefa manual. Qualquer coisa que te deixe mais perto de aprender uma habilidade nova e um passinho adiante em uma vida melhor.
Também considere aprender algo apenas por prazer. Sua rotina não precisa ser toda voltada a transformar sua vida. Deixar espaço para a criatividade sem muito plano é um bom hábito, pois traz leveza e bem-estar.
Não vou sugerir tocar um instrumento, para não incomodar as outras pessoas da sua casa ou os vizinhos tão cedo. Porém, se mora em um lugar isolado, por que não? Até aprenda a cantar, se te faz bem.
Produza algo para o futuro
Esta dica combina muita com a anterior. No entanto, ao contrário de aprender algo, vai você aplicar o que já sabe para produzir alguma coisa que te coloque em um futuro melhor.
Isso pode ser fazer uma tarefa do seu trabalho atual, para facilitar seu dia. No entanto, também pode ser em um projeto pessoal que te permita ter um plano B no futuro.
Quando resolvi largar meu último emprego, acordava muito cedo. Meu plano era garantir que antes de chegar no trabalho eu já tivesse produzido o suficiente para mostrar que podia ser disciplinado fora da cobrança do meu chefe.
Quanto mais os meses passavam, mais esta rotina fora do trabalho pressionava a rotina das 9h às 18h. Assim, mesmo com o frio na barriga, minha segurança de largar o emprego foi ficando cada vez maior.
Nunca saberemos o que o futuro nos reserva. Assim, preencher um pouco da sua manhã para construir um melhor ou se preparar para ele é um excelente hábito matinal.
Tome um banho frio
Você é do tipo que diz só acordar algumas horas depois de ter saído da cama? Te ofereço uma técnica que não só te ajuda com este problema, como faz bem para a saúde do seu corpo e mente, aumenta sua força de vontade e te ajuda a praticar a disciplina.
E não, este método não custa um milhão de reais e está disponível só para as 20 próximas pessoas que clicarem em comprar. Estou falando do banho gelado.
Enfrentar o chuveiro com água fria é um exercício de coragem. Porém, libertador de formas que só quem já fez consegue imaginar. Não existe nenhuma desculpa quando só está você de frente para o chuveiro.
E a verdade é que o exercício é de humildade, pois muitas vezes você irá falhar. Outras vezes, irá rir de si mesmo, por não achar nada demais. Todo aprendizado será válido.
Se tem uma dica que você pode começar a partir de hoje, é esta. Comece a praticar o banho gelado.
Pratique um exercício de agradecimento
Outro hábito que nós temos hoje em dia é querer mais e mais. E ainda nos surpreendemos quando assistimos um ministro com o maior salário do poder público dizer que está em estado de pobreza.
Acredite, ali não tem uma pessoa que acha que está mentindo. Por mais distante da realidade de todos nós, esta pessoa está sofrendo.
Independente da nossa situação, tendemos a focar na falta e não no que temos. Planejar um momento do seu dia para identificar os pontos positivos da sua vida e agradecer por eles, não é só psicológico.
Ao acionar os botões corretos, seu corpo vai responder e sua saúde também. A sensação de relaxamento e bem-estar vai fazer você arrepiar uma vez ou outra.
Torne o agradecimento matinal uma rotina e você terá cada vez mais motivos para agradecer.
Resumo
Ao praticar os hábitos aqui listados, não é certeza que o resto do seu dia irá acontecer conforme você espera. No entanto, você já começou com o pé direito e é certeza que eles são melhores do que deixando tudo para a sorte.
E mesmo que o resto do tempo seja difícil, várias boas manhãs, certamente te ajudarão a construir um futuro melhor. Não subestime boas horas aplicadas durante o passar do tempo.
Um bom dia a todos e que eles sejam cada vez melhores!
