Tópicos Abordados V
Ontem, antes de me deitar, fiz o que estou acostumado a fazer: desliguei meu celular. A verdade é que estou habituado a colocar em modo avião, mas ontem foi diferente.
Tive a ideia de escrever este texto algumas horas antes de ir para a cama. Assim, achei que seria mais simbólico desligar totalmente ao invés de apenas cortar o sinal.
Muita gente dorme com o celular pertinho da cama. Não é incomum aqueles que acordam no meio da noite e resolvem dar uma verificada em alguma notificação.
Tem um tempo que me mantenho alerta para não entrar nesta armadilha. Hoje, antes de olhar o celular depois que acordo, procuro fazer algumas outras coisas.
Assim, este texto é sobre o que fiz e quem sabe poderia te inspirar a fazer algo parecido. Afinal, ter como prioridade olhar o celular logo que acordar pode se tornar um péssimo hábito.
Ao abrir os olhos e ainda na cama
Estamos no meio de uma crise mundial e por isso não estou saindo de casa. A liberdade de acordar em um horário mais flexível está maior, pois compromissos fora se reduziram a zero. Assim, mais um motivo para conseguir treinar acordar sem despertador.
Eu sou acostumado a acordar cedo, então ainda está escuro lá fora. Dou uma checada se estou descansado e pronto para me levantar ou acordei apenas com vontade de ir ao banheiro.
Como estou bem disposto, decido que é hora de deixar de sair da cama. A primeira atividade do dia é a respiração.
Este ano completou dois que anos que pratico o método Wim Hof quase todos os dias. Uma forma de me manter conectado com a técnica é por meio da respiração.
Como já tenho prática, misturo com outra técnica. Faço dez respirações profundas, seguro por 20 segundos com o peito cheio. Depois solto e seguro o máximo que puder. Faço dois ciclos deste jeito e depois dois do Wim Hof.
Aprendi com um amigo que estuda técnicas de respiração que variar métodos tem seus benefícios. Também me sinto bem fazendo e gosto de que nem todo dia seja igual.
Depois, é hora de se levantar. Arrumo minha cama de forma consciente. Quero lembrar que sou organizado e disciplinado e que a noite, se tudo der errado, pelo menos comecei o dia fazendo o que podia.
Você pode achar maluquice, afinal é só uma cama. No entanto, ouvi essa recomendação de várias pessoas que admiro e que expressaram este motivo de deixar tudo arrumado.
A repetição é um detalhe, mas me faz lembrar que estou praticando minha disciplina e não escolho o caminho mais fácil. Excelente atividade para começar o dia e dar uma injeção de moral.
Assim, mesmo em hotel, hostel em quarto com inúmeras camas, Airbnb, o que seja, arrumo minha cama. Mesmo que esteja indo embora alguns minutos depois.
Enfim, é hora de deixar a cama.
Tempo de se hidratar e relaxar um minuto
Primeiro vou ao banheiro e logo depois toco para a cozinha. Bebo um copo de água natural para recuperar líquidos perdidos durante a noite.
Já ouvi falar que começar o dia bem hidratado é um bom hábito. Acredito que para criar um bom hábito e manter a disciplina, precisamos ter a maior quantidade de práticas possíveis.
Assim, não sei mensurar o benefício, mas é certo que me sinto bem. Então faço.
Depois da água comum, espremo meio limão e misturo em um copo de água com gás. Gosto do sabor e sensação da bebida gaseificada.
Outra bebida que dizem fazer bem em jejum. Nunca estudei sobre o assunto e não sei se existe alguma comprovação. Como é um momento de prazer, acredito que faz bem mesmo que seja só pela sensação.
Tenho o privilégio de estar em um lugar com varanda. Assim, vou beber minha água apreciando a vista da janela. Tudo ainda está bem silencioso lá fora e a vista oferece uma boa sensação de relaxamento logo cedo.
É hora de se mover
Depois de beber água, vou direto para o tapete de Yoga. Assim que acordo, gosto de fazer alguns exercícios e alongamentos. Nada demais.
Intercalo os dois tipos apenas para começar a suar um pouco e acelerar o coração. Faço dez flexões, quinze agachamentos livres, cinco barras e uma contração do abdômen que não sei o nome.
É um movimento que aprendi no canal Calisthenicmovement. Deito-me de barriga para cima, estico os braços acima da minha cabeça, estico as pernas e levando as extremidades por 15 segundos, contraindo o abdômen.
Depois dos exercícios, faço quatro alongamentos bem leves, sem forçar uma amplitude que não estou preparado. Afinal, meu corpo está frio.
Os movimentos são do Yoga e tem nomes engraçados, para quem não está acostumado com a prática.
Vou com as mãos em direção aos pés, mas sem curvar a coluna. Faço o cachorro olhando para baixo, cachorro olhando para cima e termino com a postura da criança.
Faço cada ciclo três vezes e pronto. Como disse, é só para começar o dia com algum movimento. Nada exagerado.
É hora do banho
Depois dos exercícios, vou para o chuveiro. Também resultado da prática do método Wim Hof, entro debaixo do chuveiro desligado. Ligo a água direto no meu peito, não tendo a opção de entrar na água fria devagar.
Para minha surpresa, apesar de ser inverno, a água não está fria como eu esperava. Acaba sendo bem mais confortável do que a expectativa, mas é o suficiente para completar de despertar.
Muita gente tem o hábito de começar o dia sem tomar banho. Tomam antes de se deitar e pronto. Creio que seja uma sensação de ganhar tempo de manhã.
Primeiro, não concordo com esta história de ganhar tempo. Pessoas que fazem isso, acordam e vão direto para obrigações que muitas vezes consideram fora de controle.
Defendo que devemos acordar cedo o suficiente para fazermos algumas coisas para si. Preparar a manhã, para que o dia não pareça um peso maior do que é.
Nem todo mundo tem a liberdade que eu tenho de inserir tantas atividades logo cedo. No entanto, é possível encaixar ao menos alguns minutos com alguma atividade e não ficar competindo contra o relógio tão cedo. Fazer da sua manhã um estresse é um péssimo hábito.
Segundo, que os benefícios de um banho de manhã são incontáveis. Desperta o corpo, relaxa, trabalha na sua aparência e autoestima, mesmo que inconsciente. E se for frio, dá aquela praticada na disciplina e força de vontade. Tome banho de manhã!
É hora de produzir alguma coisa
Depois de limpo e refrescado, coloco uma água para ferver. Gosto de fazer um café de manhã cedo. Faz parte do meu ritual matinal e mais um pequeno prazer que me permito.
Enquanto a água não está pronta, olho ao meu redor e vejo como posso melhorar o ambiente. Estou em um lugar de 25m², o que facilita.
Assim, na cozinha já tem uma louça lavada da noite anterior que posso guardar. Minha mesa de trabalho tem alguns cabos e itens que deixei do dia anterior. Vejo que tem duas máscaras sujas por perto e só tenho mais uma limpa.
Não podemos sair na rua sem elas. Então, resolvo lavar as duas, apesar de não ter planos de ir a lugar algum hoje. Ao fim, a água está fervendo.
Faço meu café e vou direto para o computador. Enquanto tomo minha dose de cafeína, escrevo este texto que você lê.
Insiro um trabalho pela manhã em que possa produzir algo com o mínimo esforço. Como este texto é apenas uma reprodução do que fiz momentos antes, não exige muito raciocínio. E o processo de publicar um artigo já foi feito tantas vezes que também vai quase no automático.
Tem uma série de atividades produtivas que podemos fazer deste modo. Eu já tinha decidido o que seria na noite anterior e não gastei nem tempo para escolher o que seria e essa parte é importante.
Escrevo no automático e a maior parte da minha consciência está voltada para o tanto que gosto do meu cafezinho.
Pela falta de atenção, sei que vou ter mais trabalho de editar o texto antes de publicar, mas vale a pena. É a hora que você me ajuda ao encontrar um erro e pedir que eu corrija. 🙏
Começando o dia e ligando o celular
Essa rotina me permite começar o dia com uma mentalidade muito positiva. Fiz tudo no automático, afinal as coisas já estavam nos meus planos desde o dia anterior.
Independente do que aconteça daqui para frente, me comprometi em ter um bom dia. Independente das adversidades, minha cama vai me esperar arrumadinha, não é?
Vou largar este texto por cinco minutos. Faço uma meditação onde penso no que espero do dia e agradeço o que tenho.
Mesmo o mundo estando de cabeça para baixo e a crise ter impedido todos os planos que eu tinha para 2020. Pela minha rotina relatada aqui, sei que sou um privilegiado e não tenho nada do que reclamar.
Penso em uma intenção para o dia, coisas que tenho de bom na vida, pessoas que amo e nas atividades que tenho de fazer. Tudo bem rápido.
Por último, repito meus dois mantras:
1. Ninguém te deve nada, o universo não te deve e nem te prometeu alguma coisa, nada é garantido e o que você tem até hoje nada mais é do que sorte. Aproveite enquanto dura.
2. Que eu veja, fale e sinta a verdade.
Volto para terminar meu texto e aí posso começar o dia de verdade. Estou preparado. Ligo meu celular e olho no relógio. São exatamente 7h28 da manhã.
Meu celular pipoca notificações de três diferentes redes sociais e de um email: o pagamento da hospedagem deste site deu algum problema. Existem outras notificações que não vou olhar agora.
Certo tempo atrás eu teria olhado o celular logo ao começar o dia. Minha mente se encheria de ruído. A verdade é que a quantidade de informação podia me fazer ficar enrolando na cama, evitando qualquer atividade importante.
Dou um belo sorriso por toda a situação e escrevo o penúltimo ponto final deste texto. Espero que você tenha uma boa manhã, como está sendo a minha.
